隨著生活壓力的增大，很多人都有著失眠的困擾。今天就讓我們來(lái)一起了解一下關(guān)于失眠的相關(guān)內(nèi)容。

　　首先，我們應(yīng)該如何判斷自己失眠的種類呢？長(zhǎng)期、慢性失眠的人需要到正規(guī)醫(yī)院的睡眠?？疲蛘呱窠?jīng)內(nèi)科，或者心理科等相關(guān)科室進(jìn)行規(guī)范化診斷評(píng)估，辨別是什么原因?qū)е碌氖?。如果是由軀體疾病引起的失眠，則需要進(jìn)行相關(guān)檢查，通過(guò)干預(yù)病因消除失眠。此外，也有很多人失眠的原因是夜間打鼾和睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，導(dǎo)致患者不能進(jìn)入深睡眠，夜間頻繁覺(jué)醒，且醒后沒(méi)有恢復(fù)感。這種患者可以通過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)找出失眠的病因，并配合呼吸機(jī)和高壓氧療治療，來(lái)改善失眠癥狀。如果經(jīng)系統(tǒng)評(píng)估后，以上情況都不存在，則考慮為單純的失眠障礙。

　　失眠癥患者常常對(duì)健康要求過(guò)高，過(guò)分關(guān)注，或做事過(guò)于認(rèn)真。環(huán)境也是造成失眠的因素之一。環(huán)境嘈雜、空氣污濁、居住擁擠或改變睡眠環(huán)境、夜班和白班頻繁變動(dòng)等，引起生物鐘節(jié)奏變化，都會(huì)引起失眠。各類精神疾病也大多伴有睡眠障礙，各種軀體疾病，如心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病等都會(huì)引起失眠。長(zhǎng)期失眠人群患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著升高，此外，失眠還會(huì)增加心腦血管疾病、腎臟疾病以及老年癡呆等疾病的患病率，也會(huì)增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

那么，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該如何防治失眠呢？首先作息要有規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。白天適當(dāng)做些體力活動(dòng)，尤其是腦力勞動(dòng)者，更要注意“體腦并用”。下午以后少食用刺激性食物、濃茶、咖啡和碳酸飲料。午睡時(shí)間以不超過(guò)半小時(shí)為宜，不要太長(zhǎng)。晚上盡可能少吃油膩食物，也不要吃得過(guò)飽，飲水不能過(guò)多。此外，建議年輕人可以進(jìn)行一些自己喜好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，中、老年人可騎自行車、跑步、打太極拳操和步行等。另外，患者可進(jìn)行微壓氧療來(lái)改善疲勞焦慮，緩解失眠癥狀，加快康復(fù)進(jìn)程。

通過(guò)華信微壓氧療可使體內(nèi)組織氧含量增加，提高腦血液流量，促進(jìn)腦組織氧代謝，使垂體、邊緣系統(tǒng)、大腦皮質(zhì)的功能得以改善，幫助大腦皮質(zhì)生理活動(dòng)得到恢復(fù)。同時(shí)改善了心肌缺血、缺氧狀態(tài)，營(yíng)養(yǎng)心肌細(xì)胞，提高心功能，增加心輸出量，繼而增加了腦部血流，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞新陳代謝，有效緩解腦力疲勞和身體疲勞、提高睡眠質(zhì)量，使人體處于最佳的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

華信家用微壓保健氧艙集增壓氧療保健、娛樂(lè)為一體，具有美觀舒適、操作簡(jiǎn)便、功能齊全、安全環(huán)保等特點(diǎn)，通過(guò)壓縮空氣給艙內(nèi)加壓至10KPa-39KPa，同時(shí)艙內(nèi)通入93%±3 的氧氣，增加艙內(nèi)人員的吸氧效率，隨著艙內(nèi)壓力升高，大量的氧氣溶解在血液中，人體的血氧含量明顯增加，進(jìn)一步促進(jìn)了組織細(xì)胞新陳代謝、提高機(jī)體免疫力、延緩衰老、加速受損細(xì)胞恢復(fù)及再生等,可廣泛應(yīng)用商旅酒店、醫(yī)美、養(yǎng)生健身、高端養(yǎng)老、個(gè)人家庭等場(chǎng)所。